Provoca segera, derrame, ataques al corazón
¿Qué es la diabetes?
Por Dr. Arisnachy Gómez Díaz
La diabetes es una enfermedad que se desarrolla cuando el cuerpo no fabrica suficiente cantidad de una hormona llamada insulina, o si el cuerpo no usa la insulina de la forma correcta. Si la diabetes no se trata, puede provocar ceguera, ataques al corazón, derrames, insuficiencia renal y amputaciones.
Sólo la mitad de las personas que tienen diabetes han recibido el diagnóstico. Esto se debe a que en las primeras etapas de la diabetes se presentan pocos síntomas, que pueden ser similares a los síntomas de otras condiciones.
La diabetes no es más que una enfermedad que se caracteriza por un aumento desproporcionado de la glucosa (azúcar en la sangre) por más de los 110 mgr/dl.
Entre los síntomas de la diabetes se encuentran:
Sed extrema
Hambre extremo
Ganas de orinar frecuentemente
Llagas o moretones que se curan lentamente
Piel seca y con comezón
Pérdida de peso inexplicable
Visión borrosa que cambia día a día
Cansancio o somnolencia inusual
Hormigueo o adormecimiento en las manos o los pies
Infecciones frecuentes o recurrentes en la piel, las encías, la vejiga o infecciones vaginales a repetición.
Las personas más propensas a sufrir diabetes son:
tener más de 45 años de edad.
Consumir una dieta desordenada.
Tener sobrepeso
No hacer ejercicio regularmente.
Su padre, madre, hermano o hermana tiene diabetes.
Tuvo un bebé que pesó más de 9 libras (4 kg) o tuvo diabetes gestacional cuando estaba embarazada.
Es de origen afroamericano, hispánico americano/latino, americano nativo, asiático americano o isleño del Pacífico.
Si tiene uno o más de estos factores de riesgo y algunos de los síntomas antes mencionados, quizás su médico quiera que se haga pruebas para la diabetes. Podría hacerse pruebas a una edad más joven y con más frecuencia si tiene factores de riesgo. Consulte a su médico acerca del riesgo de desarrollar diabetes y sobre un plan para pruebas regulares.
Aquí hay algunos puntos para tratar de evitar la diabetes
1. Come sano y sabiamente. Comer porciones más pequeñas es una gran manera de perder el peso. Puedes hacerte parecer más usando un plato más pequeño. Evita ir picoteando mientras que estás cocinando. No te fuerces a terminar tu plato si no te apetece, mejor déjalo en la nevera para mas tarde . Come el desayuno diario, y hacer tus comidas regularmente y a la misma hora siempre que puedas
2. Limitar tu carne a las aves y a los pescados. Escucha música en vez de ver la TV mientras que estás comiendo. Si estás viendo la TV no te estás enterando de cuánto estás comiendo y acabaras comiendo mas de lo que necesitas
3. Elimina los postres y azúcares refinadas. Si comes fuera, una buena ensalada de primero aplacara mucho tu apetito. El segundo plato compártelo con tu compañero de cena, o pide que te lo envuelvan para llevártelo. Evita todo producto frito o asado con mucha grasa.
4. Escoge los platos caldosos y los guisos. Eso evita la utilización de aceites o mantequillas
5. Beber un gran vaso de agua antes de comer. Esperar 10 minutos, la sensación de hambre disminuirá mucho
6. Si estás comiendo en un restaurante de comida rápida, elige los alimentos más sanos, tales como pollo asado a la parilla, ensaladas y frutas.
7. Aumenta el ejercicio. Al lado de dieta, el ejercicio es vital especialmente para los diabéticos. Intenta caminar a diario o nadar en tu club local. Hacer caminatas es una manera agradable de hablar con tus amigos y una manera de romper la tensión laboral. Si es posible, evitar el ascensor y toma las escaleras siempre que puedas.
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