Meditación
POR: DOCTOR WILLIAM LORA – Medicina Interna. Reside en Santiago Rodríguez.
Sociedades y fundaciones europeas luego de investigaciones han puesto de manifiesto que la meditación es útil para la salud cardiovascular.
Se ha demostrado que la meditación es útil para mejorar la salud cardiovascular disminuyendo los niveles elevados de la presión arterial y el estrés.
Así como también un mayor control de los factores de riesgo cardiovascular y las complicaciones de las enfermedades del corazón en personas que practican esta actividad.
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA) la meditación debe ser considerada como una guía directa para la reducción del riesgo cardiovascular, que incluya estilo de vida saludable, medicación para disminuir colesterol e hipertensión arterial, siguiendo los lineamientos establecidos.
En una publicación de la revista Circulation (revista de prestigio mundialmente conocida) señala que la meditación puede reducir en un 48% el riesgo de mortalidad de infarto agudo al miocardio y accidentes cerebrovasculares en personas con enfermedad aterosclerótica bien establecida.
La meditación reduce la activación del sistema simpático y, como consecuencia provoca una disminución de la liberación de cortisol (la hormona del estrés) y adrenalina, contrarrestando los efectos desfavorables del estrés crónico sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Según muchos autores la meditación puede estar asociada a la disminución de los niveles de estrés, ansiedad, depresión, mejoría en la calidad del sueño, disminución de los valores de presión arterial, abandono del hábito tabáquico y disminución del riesgo de sufrir un infarto al miocardio.
La meditación muy especialmente la trascendental, es una técnica que se practica de 10 a 30 minutos dos veces al día, sentado cómodamente y con los ojos cerrados, mientras se repite un mantra (una palabra o conjunto de palabras). Es una técnica fácil, natural y eficaz.
A pesar de todos los beneficios derivados de la meditación, esta no sustituye ningún tratamiento farmacológico ni los beneficios de un estilo de vida saludable, la meditación puede ser tanto útil en la prevención primaria como en la prevención secundaria de las enfermedades cardiovasculares.